親子日記APP
|
免費申請
|
登入
熙哥叡弟與爸爸媽媽的生活點滴
歡迎光臨我的部落格
部落格
相簿
百寶箱
APP日記
書籤
留言板
目前分類：「
轉載文章
」的相關文章
瀏覽方式：
摘要列表
|
標題列表
不只睡覺才會落枕
2010
12
01
23:46
一名中年上班族在辦公室伸個懶腰，不料一陣劇痛，竟然發生「落枕」！想起網路流傳，按摩腳的大姆指可以改善落枕的疼痛，照著做了一陣子，毫不見效，最後前往醫院復健科求診後，才可緩解症狀。
「落枕」是人人都有過的經驗，常常在一覺醒來後，頸部僵痛斜了一邊，脖子不能靈活運轉，甚至前俯、後仰都覺得困難，動作非常不自然，若放任自然，大概要痛個 3天到 1個禮拜。
大林慈濟醫院復健科主任王淑怡指出，落枕是肩頸...
繼續閱讀»
分類:
轉載文章
/
留言(0)
簡單幾招 舒緩掌心疼痛
2010
12
01
23:41
簡單幾招 舒緩掌心疼痛
圖六：手腕使力—手背。 圖五：手腕使力—手心。 圖四：手指使力。 圖三：扳動手腕。 圖一：扳動手指—手心。 圖二：扳動手指—手背。 圖．文／蔡明倫 錢女士是一位年約50歲家庭主婦，平日做家事時，常有手指關節緊繃、手掌心痠痛情形發生，特別是單手持掃把掃地時，掌心容易產生極度的痠痛合併使不上力。經物理治療師指導手指、手腕伸展運動、肌力訓練，已漸漸地不再發生類似的疼痛情形。 ◎該如何改善做家事所引起的手部緊繃疼痛？ ●適當休息：一般做家事常有一鼓作氣的想法，也因此預估要完成的事沒做完前，是不會讓自己休息的。 正因為如此，...
繼續閱讀»
分類:
轉載文章
/
留言(0)
睡覺時小腿抽筋 自我防護方法
2010
12
01
23:31
睡覺時小腿抽筋 自我防護方法
圖1：腳掌前緣1/3處踩著5公分高起物或門檻。（照片提供／蔡明倫） 圖2：另一腳盡量靠攏。（照片提供／蔡明倫） 文／蔡明倫 許多人曾有小腿抽筋的經驗，若是發生在運動期間，一般都能明瞭是電解質流失的成因。適當補充水分、鹽分及充分休息，多半就能緩解、預防，或是不要從事太過激烈的運動，自然就不易發生小腿抽筋。 然而，睡夢中引起小腿抽筋可令人苦惱了，小腿抽筋仍脫離不了電解質不平衡的生理因素，只是半夜起床喝運動飲料，以補充電解質似乎也不近情理，因此需要進一步了解是什麼樣的情況、條件，容易造成小腿肌肉電解質不平衡，以便可以預防。 ◎抽筋的可能因素有： ●電解質不平衡：當血液中的鈉...
繼續閱讀»
分類:
轉載文章
/
留言(0)
肩頸疼痛 6招可舒緩
2010
09
28
20:46
圖．文／蔡明倫 趙小姐年約30歲，擔任行政秘書工作，平日處理電腦資料時間至少6小時，近來肩頸痛發生頻率增加且疼痛加劇、範圍愈來愈廣泛，輕則影響情緒，嚴重則需請假休息。就醫診斷為肩頸部位肌肉筋膜疼痛，經物理治療師評估、治療、衛教指導，症狀逐漸好轉，並了解如何預防疼痛再發生。 ◎為何肌肉、筋膜疼痛呢？ 以肩、頸疼痛為例，靜態工作者長時間坐著，其手肘多半是緊靠桌面，以便手指可以快速、靈活操作鍵盤、滑鼠，若此時桌面比身體坐挺時，手肘的高度還要低，或是桌面離身體稍遠，則身體將自行屈就而略成彎腰、駝背姿勢，好讓手肘能靠著桌面，增加手指活動所需的近端肢體穩定性。 但是，這個姿勢將使得頭、頸部位更往前移、前傾，身體的上背部也容易往後凸起，對維持...
繼續閱讀»
分類:
轉載文章
/
留言(0)
長期姿勢不良 也會落枕
2010
08
29
19:44
長期姿勢不良 也會落枕
物理治療師蔡明倫示範舒緩落枕疼痛動作，右邊若落枕，可雙手一前一後，將頭慢慢往右轉頭。（記者王善嬿攝） 記者王善嬿／嘉義報導 一般人都有一覺醒來落枕經驗，但一位上班族在辦公室伸個懶腰，竟然也落枕！ 醫師指出，雖然落枕常發生在睡覺時，但只要頸部長期姿勢不良、用力不當也會發生，因此日常生活中，應以改正躺在床上看書的不良習慣，避免固定同一姿勢過久等方式預防。 許多人常一覺醒來，發現頸部一邊歪斜僵硬，脖子轉動不靈活，一動就十分疼痛，因此側身、轉頭時，需身體跟頭一起轉動，且疼痛情形可能維持3天到一星期。 大林慈濟醫院復健科主任王淑怡表示，落枕是肩頸部肌肉痙攣...
繼續閱讀»
分類:
轉載文章
/
留言(0)
圖六：手腕使力—手背。 圖五：手腕使力—手心。 圖四：手指使力。 圖三：扳動手腕。 圖一：扳動手指—手心。 圖二：扳動手指—手背。 圖．文／蔡明倫 錢女士是一位年約50歲家庭主婦，平日做家事時，常有手指關節緊繃、手掌心痠痛情形發生，特別是單手持掃把掃地時，掌心容易產生極度的痠痛合併使不上力。經物理治療師指導手指、手腕伸展運動、肌力訓練，已漸漸地不再發生類似的疼痛情形。 ◎該如何改善做家事所引起的手部緊繃疼痛？ ●適當休息：一般做家事常有一鼓作氣的想法，也因此預估要完成的事沒做完前，是不會讓自己休息的。 正因為如此，...
圖1：腳掌前緣1/3處踩著5公分高起物或門檻。（照片提供／蔡明倫） 圖2：另一腳盡量靠攏。（照片提供／蔡明倫） 文／蔡明倫 許多人曾有小腿抽筋的經驗，若是發生在運動期間，一般都能明瞭是電解質流失的成因。適當補充水分、鹽分及充分休息，多半就能緩解、預防，或是不要從事太過激烈的運動，自然就不易發生小腿抽筋。 然而，睡夢中引起小腿抽筋可令人苦惱了，小腿抽筋仍脫離不了電解質不平衡的生理因素，只是半夜起床喝運動飲料，以補充電解質似乎也不近情理，因此需要進一步了解是什麼樣的情況、條件，容易造成小腿肌肉電解質不平衡，以便可以預防。 ◎抽筋的可能因素有： ●電解質不平衡：當血液中的鈉...
物理治療師蔡明倫示範舒緩落枕疼痛動作，右邊若落枕，可雙手一前一後，將頭慢慢往右轉頭。（記者王善嬿攝） 記者王善嬿／嘉義報導 一般人都有一覺醒來落枕經驗，但一位上班族在辦公室伸個懶腰，竟然也落枕！ 醫師指出，雖然落枕常發生在睡覺時，但只要頸部長期姿勢不良、用力不當也會發生，因此日常生活中，應以改正躺在床上看書的不良習慣，避免固定同一姿勢過久等方式預防。 許多人常一覺醒來，發現頸部一邊歪斜僵硬，脖子轉動不靈活，一動就十分疼痛，因此側身、轉頭時，需身體跟頭一起轉動，且疼痛情形可能維持3天到一星期。 大林慈濟醫院復健科主任王淑怡表示，落枕是肩頸部肌肉痙攣...